ダイエットだけじゃない、うつにも認知症にも有効な、ある良質の脂質とは・・・
糖質制限は、ダイエットに有効ですね。
糖質制限を上回るダイエット法は、絶食しかありません。
絶食は、低血糖や筋力低下を伴う人がいるので、注意が必要です。
糖質制限だけを行うと、どうしてもしんどくなる時期が来る人が・・・ 理由は、
エネルギー不足で、脳も体も動かなくなってくるのです。
そこで、糖質制限で必要なカロリーやエネルギーを補うのに必要なのが・・・皆さんご存じの、ココナッツオイルです。
ココナッツオイルは、60%MCTオイル(中鎖脂肪酸)を含み、体内でケトン体を合成促進します。
ケトン体は、完全燃焼されるエネルギー源で、脳の神経細胞(錐体細胞)で利用されます。
うつやパニック障害と関係する、セロトニンを合成する錐体細胞、海馬(短期記憶)の錐体細胞も、大食漢であり、エネルギーの安定供給が必要です。
ちょうど、ケトン使う使うハイブリッド車のほうが、効率がいいようなイメージです。
昨今は、炭水化物や精製糖質の摂取が多いため、インスリンが過剰分泌され、低血糖を起こされる方が非常に多いです。
インスリンが過剰ですと、ケトン体の精製が抑制されます。ちょうどシーソーのような関係です。
ですので、糖質制限と良質の脂質であるココナッツオイルやMCTオイルの摂取が勧められます!
それ以外にも、ケトン体は、うつ病や認知症にもいいと言われています。
認知症は、第三の糖尿病と言われているのは、海馬のブドウ糖の取り込みがうまくいかない(インスリン抵抗性)ため、
結果として海馬の錐体細胞のエネルギー不足になる、記憶できないからと考えられています。
またケトン体には、
- 神経栄養因子BDNFの作用を向上させる
→ ニューロンの成長を助ける - ニューロン生成の材料である脂質を提供する
→ 損傷を受けた脳細胞の再生や修復、新しい脳細胞の合成を助ける - 神経保護作用がある
→ アルツハイマー病、パーキンソン病、ALS等の神経変性疾患を防ぐ - エネルギーに変換される際に使われる酸素が少ないため、活性酸素が発生しにくい
→ 抗酸化物質が減らずに蓄えられる - 脳に運ばれる血流を39%増加させる
→ 炎症を沈め、酸素利用率を高める
などの効果も認められています! 是非皆さんの食卓に、ココナッツオイルなど良質の脂質を付け加えてください!
ここでお知らせです!当院独自の、起立性調節障害や、パニック障害などでお悩みの女性の方に、サプリメントを開発しました。
ご興味のある方は、ご参照ください!
海浜ハートケアクリニック
院長 仲宗根 敏之
〒654-0045 兵庫県神戸市須磨区松風町5丁目2-33
JR須磨海浜公園駅クリニックモ-ル103号
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※(心療内科・精神科)パニック障害・不安神経症・不眠のご相談は当院へ
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