物忘れ、心身の健康にオメガ-3脂肪酸を
皆さんも聞いたことのある、オメガ−3脂肪酸ですが、何で取ったらいいかは意外と知られていないですね。
スーパーで見かけた、イワシの缶詰めが手軽でオススメです。
そのオメガ-3ですが、多価不飽和脂肪酸で、体内の炎症を抑えること
血栓(血が固まること)ができることを抑える、がんの転移を防ぐ、全身の細胞膜が柔らかくなるなど、いいことづくめですね。
さて食材は、イワシ(sardine)がおすすめ。あとはサーモンです。ニシンもいいですが、取りにくいですね。
できれば週に2回は取りたいです。
サバは少し環境汚染問題もあり、避けたほうがいいようです。
また植物性油に関してもお知らせします。
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海浜ハートケアクリニック
院長 仲宗根 敏之
〒654-0045 兵庫県神戸市須磨区松風町5丁目2-33
JR須磨海浜公園駅クリニックモ-ル103号
TEL:078-733-3701
HP: https://kaihin-clinic.com
※(心療内科・精神科)パニック障害・不安神経症・不眠のご相談は当院へ
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by nakasone | 2017.02.21 |