ブログ | 海浜ハートケアクリニック

「感情をコントロールする」とよく言われますが、感情を消してしまうということと混同しがちです。どうしても、ネガティブな感情を消してしまおうとすると、余計に頭から離れなくなってしまう。負のスパイラルに陥って、眠れなくなったり、イライラしたり。。。過去に、何度も経験があります。

今は、負の感情にも敢えて飛び込んでしまうようにしています。消すのではなく、とことん感情に浸ってみる。大切なのは、「これから、とことん感情に浸る時間だ」と認識することです。浸る時は、１人で静かに感情と向き合う時間をつくります。

気がすむまで浸ったら、「もうこの感情は、充分味わった。よし、別の感情も体験してみよう！」と必ず最後に自分自身に言い聞かせてみます。

名著「モーリー先生との火曜日」という本を読んでから、意識して、あえて感情に浸ってから離れるようにしました。

一年位たった頃、やっと感情の入れ替えがスムーズになったと思います。もちろん、時間がかかる時はありますが、、、

消すことは難しくても、その感情をとことん味わってから、いったん離れてみます。

うまくいけば、また別の新たな感情がすうっとそよ風のように心に入ってきてくれます。おすすめの気分転換法です(^_^ゞ