~睡眠負債~
神戸も、まだまだうだる様な暑さが続いていますね。寝る前に冷房をかけても、タイマーが切れるとつい起きてしまったりして、睡眠が妨げられて熟睡感が少ない日も多々あります。これを、「睡眠負債」というのだそうです。
「睡眠負債」とは、睡眠不足が積み重なり、重度の疲労、病気のリスクが高くなる、日々の生活の質が下がる、などのことを指すそうです。
6月にNHKスペシャルでも放映され、最近話題の言葉です。凄く的確な言葉ですよね!
東京疲労・睡眠クリニック院長の、梶本修身先生(大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授)が発案された、すっきり目覚める5ルールを、ご紹介します。
・夏は夜通しエアコンをつけて寝る
・太陽の光で目覚める
・ベッドにスマホは持ち込まない
・鶏のむね肉を1日100グラム以上食べる
・ひとりで寝る
質のよい睡眠は、仕事の効率もあげて、アンチエイジング効果も抜群だとか。。自律神経を整えるのにも、とてもよいそうです。単に睡眠の「時間」だけではなく、睡眠の「質」そのものをよくすることが、実は心の回復への近道になるのですね!
(波の音などの自然音も、自律神経を整えるのにはとても有効だそうです♪)
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海浜ハートケアクリニック
〒654-0045 兵庫県神戸市須磨区松風町5丁目2-33
JR須磨海浜公園駅クリニックモ-ル103号
【お問い合せ】078-733-3701
※(心療内科・精神科)パニック障害・不安神経症・不眠のご相談は当院へ
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by kaihin staff | 2017.08.04 |