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~睡眠負債~

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神戸も、まだまだうだる様な暑さが続いていますね。寝る前に冷房をかけても、タイマーが切れるとつい起きてしまったりして、睡眠が妨げられて熟睡感が少ない日も多々あります。これを、「睡眠負債」というのだそうです。

「睡眠負債」とは、睡眠不足が積み重なり、重度の疲労、病気のリスクが高くなる、日々の生活の質が下がる、などのことを指すそうです。

6月にNHKスペシャルでも放映され、最近話題の言葉です。凄く的確な言葉ですよね!

東京疲労・睡眠クリニック院長の、梶本修身先生(大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授)が発案された、すっきり目覚める5ルールを、ご紹介します。  

・夏は夜通しエアコンをつけて寝る

・太陽の光で目覚める

・ベッドにスマホは持ち込まない

・鶏のむね肉を1日100グラム以上食べる

・ひとりで寝る

質のよい睡眠は、仕事の効率もあげて、アンチエイジング効果も抜群だとか。。自律神経を整えるのにも、とてもよいそうです。単に睡眠の「時間」だけではなく、睡眠の「質」そのものをよくすることが、実は心の回復への近道になるのですね!

(波の音などの自然音も、自律神経を整えるのにはとても有効だそうです♪)

 

 

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by kaihin staff | 2017.08.04 |